오버헤드 클리어는 머리 위에서 셔틀을 높고 길게 보내는 기본 스트로크입니다. 팔 힘만으로 멀리 보내려고 하면 동작이 커지고 타점이 흔들릴 수 있습니다. 준비 자세, 몸통 회전, 타점, 복귀를 차례로 확인하는 편이 좋습니다.
1. 셔틀 아래로 먼저 이동합니다
셔틀이 머리 뒤로 넘어간 뒤 억지로 치면 힘을 전달하기 어렵습니다. 먼저 발을 움직여 셔틀을 몸 앞쪽에서 만날 수 있는 위치를 만듭니다.
2. 어깨와 몸통을 함께 준비합니다
라켓을 든 팔만 뒤로 빼기보다 상체가 자연스럽게 회전할 수 있도록 준비합니다. 몸 전체의 움직임이 연결되면 팔에만 힘이 몰리는 것을 줄일 수 있습니다.
3. 팔꿈치와 라켓을 과하게 힘주지 않습니다
처음부터 라켓을 꽉 쥐고 팔에 힘을 주면 스윙이 느려질 수 있습니다. 준비할 때는 힘을 빼고 임팩트 순간에 필요한 만큼만 힘을 전달합니다.
4. 타구 후 다음 자세로 돌아옵니다
클리어가 잘 들어갔는지 바라보느라 멈추지 말고 중심을 되찾아 다음 셔틀을 준비합니다.
자가 점검
- 타점이 머리 뒤로 밀리지 않았는가?
- 팔만 휘두르지 않고 몸통이 함께 움직였는가?
- 라켓을 처음부터 끝까지 꽉 쥐지 않았는가?
- 타구 후 바로 균형을 되찾았는가?