[2026년 레슨 일지 11주차] 수비의 끝판왕 코치님에게 배우는 상대 스매시 받아내기

한계를 뛰어넘는 수비, 박영환 코치님의 특별한 팁

오늘은 11주차 레슨날이다. 체육관에 들어서자마자 박영환 코치님의 환한 미소가 날 반겼다. 매일 같이 배우지만, 오늘은 특히나 설렌다. 상대방의 스매시를 받아내는 법에 대해서 배우기로 했기 때문이다. 마주치는 셔틀콕의 무게감에 항상 주눅이 들어 있던 나에게, 이 수업은 꼭 필요한 시간이었다.

코치님은 우선 내게 스매시를 받아칠 때의 기본 포지션을 설명해주셨다. “허리를 낮추고, 중심을 낮춰라. 허벅지에 힘을 주고 발끝이 아니라 발 전체로 착지하게 해.” 나의 약한 허리를 고려한 설명이었다. 매주 코어 힘을 기르기 위해 노력한 덕인지, 조금씩 허리가 버텨주기 시작했다.

그래도 여전히 힘이 약한 것이 콤플렉스였다. 셔틀콕이 날아올 때마다 “이걸 어떻게 막아내지?”라는 생각이 앞서곤 했다. 그때 코치님이 다가오셨다. “힘이 부족하다고 생각하지 말고, 네 장점인 속도를 활용해보자. 빠르게 움직여서 셔틀콕이 떨어질 지점을 예측해, 그곳에서 기다리는 거야.”

속도로 승부하라, 코치님의 특별한 주문

내게 주어진 과제는 셔틀콕이 날아오기를 기다리며, 그 움직임을 예측하는 것. 처음엔 셔틀콕의 속도에 놀라 우왕좌왕했지만, 점차 코치님의 말씀이 이해가 가기 시작했다. 빠른 발을 이용해 예측 지점으로 이동하고 나니, 손에 쥔 라켓이 자연스럽게 셔틀콕을 받아냈다. “좋아, 바로 그거야!” 코치님의 칭찬에 기분이 절로 좋아졌다.

몇 번의 시도 끝에, 상대방의 스매시를 받아내는 데 성공했다. 허리에서 느껴지는 통증도 줄어들고 있었다. 이건 레슨 초반부터 코어 힘을 기르는 운동을 꾸준히 했던 덕분이라 생각한다. 코치님은 그런 나의 노력을 알아봐 주셨다. “이제 너도 할 수 있어. 계속 연습하다 보면, 어느새 스매시를 받아내는 게 자연스러워질 거야.”

미래를 그리며

오늘 레슨이 끝나고 나서도, 여전히 코치님의 말씀이 머리 속에 맴돌았다. 스매시를 받아내는 법을 배웠지만, 더 중요한 건 내 스스로의 한계를 조금씩 극복해 나가는 과정이었다. 나이가 들수록 체력이 예전같지 않다는 느낌은 피할 수 없지만, 코치님 덕분에 배드민턴을 통해 작지만 확실한 성취를 이뤄가고 있다.

아직 한참 부족하지만, 이 과정을 통해 느끼는 기쁨은 이루 말할 수 없다. 언제나 곁에서 응원해주고, 올바른 방향으로 이끌어주시는 박영환 코치님께 감사드린다. 다음 레슨이 기다려지는 건 코치님의 긍정적인 에너지 덕분이 아닐까 싶다. 나의 배드민턴 여정은 이제 시작일 뿐이다.