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올해 초부터 시작한 배드민턴 레슨이 벌써 9주차에 접어들었다. 처음에는 스윙조차 제대로 못하고 공이 원하는 대로 날아가지 않아 좌절했지만, 이제는 조금씩 자신감이 붙고 있다. 오늘은 네트 앞을 선점하며 상대를 압박할 수 있는 헤어핀 기술의 기초를 배우는 날이었다.
체육관에 도착하자 박영환 코치님이 밝은 웃음으로 맞아주셨다. “오늘은 특별한 날입니다!”라며 뭔가 큰 기대를 품고 있는 듯한 눈치셨다. “힘이 약한 아저씨들도 충분히 상대를 압박할 수 있는 기술을 알려줄 겁니다.” 코치님의 말씀이었다.
수업이 시작되었고, 코치님은 헤어핀 기술의 기본적인 자세부터 설명해주셨다. “헤어핀은 네트 가까이에서 셔틀콕의 높이를 낮춰 상대방을 곤란하게 만드는 기술이에요. 중요한 건 빠른 발로 먼저 자리를 잡는 거죠.” 나는 힘이 없어서 상대를 제압하기 힘들다고 생각했는데, 발이 빠른 것이 큰 장점이 될 수도 있다는 것을 깨달았다.
코치님은 “셔틀콕이 네트에 가까이 올 때까지 기다리면 늦어요. 상대의 손목 움직임을 보고 빠르게 다리를 움직여 자리를 잡아야 합니다.”라고 조언해주셨다. 처음에는 손발이 따로 놀아 네트에 셔틀콕을 올린다는 것이 어려웠지만, 몇 번의 실수 끝에 조금씩 감을 잡아갔다. “좋아요! 바로 그거죠!” 코치님의 칭찬에 몸이 저절로 들썩거렸다.
다른 분들과 함께 연습하면서 내 발이 얼마나 빠른지 다시금 실감했다. 내가 먼저 네트 앞을 잡고 헤어핀을 시도할 때마다 상대방은 뒤로 물러설 수밖에 없었다. 힘은 부족하지만, 스피드로 타이밍을 지배할 수 있다는 것이 이렇게 통쾌할 줄이야.
오늘 수업을 통해 허리가 단단해지고 있다는 것도 재차 확인했다. 예전에 허리가 약해 허리를 굽히는 동작이 부담스러웠는데, 이제는 오히려 코어를 잘 사용해 안정적인 자세를 유지할 수 있었다. 코치님이 “이제 허리 걱정은 안 해도 되겠군요!” 하실 때, 그동안의 노력이 결실을 맺고 있다는 생각이 들어 뿌듯했다.
오늘의 레슨은 나에게 많은 것을 깨닫게 했다. 힘이 부족하다고 해서 좌절할 필요는 없고, 내 강점을 어떻게 활용하느냐에 따라 충분히 잘할 수 있다는 것을 말이다. 배드민턴을 시작한 이후로 체력도 점점 좋아지고, 무엇보다 새로운 기술을 배울 때마다 느끼는 성취감이 아주 크다.
이제는 다음 레슨이 기다려진다. 코치님에게 또 어떤 혜안과 충고를 들을 수 있을지, 그리고 내가 그걸 어떻게 내 것으로 만들 수 있을지 생각만 해도 설렌다. 배드민턴은 내게 새로운 활력을 불어넣어 주었다.
이렇게 오늘도 나의 9주차 레슨은 성황리에 끝이 났다. 빨리 다음 주가 되어 코트에서 다시 셔틀콕을 치고 싶다. 후회 없이 최선을 다해 즐기자.
자료 기준과 레슨 적용 주의사항
이 글은 배드민턴 동호인 레슨 경험을 바탕으로 정리한 훈련 기록입니다. 스텝, 타점, 그립, 장비 적응은 개인의 체력과 관절 상태, 운동 경력에 따라 다르게 느껴질 수 있으므로 무리하게 따라 하기보다 자신의 몸 상태에 맞춰 적용하는 것이 좋습니다.
통증이 있거나 부상 이력이 있다면 전문 지도자나 의료 전문가 상담을 우선하세요.
대회 규정과 일정은 주최 측 공지를 다시 확인하는 것이 안전합니다.
장비 선택은 브랜드보다 무게, 밸런스, 접지력, 발목 안정성처럼 본인에게 맞는 기준을 먼저 보는 것이 좋습니다.
