오전의 체육관, 새로운 도전
오늘도 아침 일찍 체육관에 도착했다. 매주 화요일 아침은 이제 내 삶의 한 부분이 됐다. 40대 중반에 들어서면서부터 체력이 예전 같지 않다는 걸 절감하지만, 그럴수록 더욱 열심히 배드민턴에 매진하고 있다. 오늘의 레슨 주제는 ‘어깨가 아니라 허리로 치는 하이 클리어’다. 힘이 약한 내게는 꽤나 어려운 도전이지만, 박영환 코치님을 믿고 도전해보기로 했다.힘이 약한 나의 서러움
연습을 시작하기 전에 박영환 코치님이 다가오셨다. “원규 씨, 오늘은 하이 클리어를 좀 더 깊게 해보자고요. 어깨로만 치면 힘이 부족하지만, 허리와 코어를 이용하면 비거리가 훨씬 늘어날 겁니다.” 코치님의 말에 나는 약간의 긴장과 희망이 동시에 밀려왔다. 셔틀콕이 자꾸 네트를 넘어가지 못할 때마다 느끼는 서러움이 다시 떠올랐지만, 코치님의 조언을 듣고는 마음을 다잡았다.첫 번째 시도, 그리고 깨달음
코치님께서 시범을 보여주셨다. 그가 셔틀콕을 치는 순간, 그의 몸 전체가 유기적으로 움직이는 게 보였다. “이게 바로 허리와 코어를 사용하는 거야. 천천히 몸으로 기억시켜 봐.” 코치님의 격려에 힘입어 첫 번째 시도를 했다. 결과는 예상대로였다. 셔틀콕은 네트를 겨우 넘어가다 말았다. 하지만 포기하지 않고 계속 시도했다. 그리고 어느 순간, 내 몸이 조화를 이루기 시작했다.
빠른 스피드를 활용한 성공
코치님이 나의 시도를 유심히 보시더니 칭찬을 아끼지 않으셨다. “원규 씨, 발이 빠르니까 타이밍을 잘 맞추면 훨씬 좋은 결과가 나올 거예요.” 빠른 스피드가 나의 유일한 장점이라는 것을 느꼈다. 이 장점을 최대한 활용하면서 허리와 코어를 이용하니 셔틀콕이 네트를 크게 넘어가는 순간이 찾아왔다. 그 순간, 코치님은 엄지를 치켜세우며 외쳤다. “바로 그거야!”점점 강해지는 코어
레슨이 끝난 뒤, 코어에 약간의 피곤함이 밀려왔다. 하지만 그것은 기분 좋은 피로였다. 매주 조금씩 느껴지는 코어의 강해짐이 실력을 향상시키고 있었다. 허리를 사용한 하이 클리어는 힘이 부족한 나에게도 멋진 타법이 될 수 있었다. 오늘의 레슨을 통해 다시 한 번 깨달았다. 힘이 부족할 때마다 좌절하지 않고, 다른 방법을 찾아나가는 과정이야말로 배드민턴의 매력이라는 것을. 코치는 마지막으로 덧붙였다. “원규 씨, 계속 이렇게 하다 보면 언젠가 하이 클리어가 당신의 주 무기가 될 겁니다.” 그의 말처럼 언젠가 나도 힘차게 셔틀콕을 날려 보내는 날이 올 것이라 기대해본다.자료 기준과 레슨 적용 주의사항
이 글은 배드민턴 동호인 레슨 경험을 바탕으로 정리한 훈련 기록입니다. 스텝, 타점, 그립, 장비 적응은 개인의 체력과 관절 상태, 운동 경력에 따라 다르게 느껴질 수 있으므로 무리하게 따라 하기보다 자신의 몸 상태에 맞춰 적용하는 것이 좋습니다.
- 통증이 있거나 부상 이력이 있다면 전문 지도자나 의료 전문가 상담을 우선하세요.
- 대회 규정과 일정은 주최 측 공지를 다시 확인하는 것이 안전합니다.
- 장비 선택은 브랜드보다 무게, 밸런스, 접지력, 발목 안정성처럼 본인에게 맞는 기준을 먼저 보는 것이 좋습니다.
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