배드민턴에서 발이 빠른 것과 첫발을 제때 내딛는 것은 다릅니다. 상대가 셔틀을 친 뒤에야 준비하면 빠르게 달려도 타점이 늦어질 수 있습니다. 초보자는 속도를 올리기 전에 준비 자세와 첫발의 순서를 먼저 익히는 편이 좋습니다.
1. 준비 자세의 기본
- 발 간격을 너무 좁히지 않습니다.
- 무릎을 잠그지 않고 가볍게 굽힙니다.
- 뒤꿈치에 체중을 모두 싣지 않습니다.
- 라켓을 몸 아래로 떨어뜨리지 않고 다음 타구를 준비합니다.
2. 첫발은 크게보다 정확하게
방향을 확인하자마자 큰 보폭으로 움직이면 몸이 흔들리고 다음 발을 연결하기 어려울 수 있습니다. 처음에는 짧고 정확한 첫발로 방향을 잡은 뒤 필요한 만큼 보폭을 늘려보세요.
3. 준비-이동-타구-복귀를 한 묶음으로 봅니다
셔틀을 잘 치는 것만으로 동작이 끝나지 않습니다. 타구 후 다음 위치로 돌아오는 과정까지 한 번의 동작으로 생각해야 랠리가 길어져도 준비가 늦지 않습니다.
연습 순서
- 셔틀 없이 네 방향으로 첫발만 반복합니다.
- 느린 셔틀을 받아 이동과 타구를 연결합니다.
- 타구 직후 중앙 또는 다음 수비 위치로 돌아옵니다.
- 순서가 안정된 뒤에만 속도를 올립니다.
더 자세한 이동 연습은 배드민턴 풋워크 가이드에서 확인할 수 있습니다.